تعرف على الفارق بين البيلاتس واليوغا

تمارس رياضة البيلاتس التي انتشرت مؤخرا لرفع اللياقة البدنية للجسم دورا رائعا في التخلص من دهون البطن ومنح الرياضي جسد مثالي قوي ورشيق وتجنب الإصابة بالكثير من الأمرض.
وتصحح رياضة البيلاتس من قوام الجسم ويشعر المتدرب بعد أداء التمارين أن طريقة جلوسه أصبحت صحيحة بأسلوب تلقائي، كما يلاحظ أن التحكم في الحركات بات أسهل، كما أن البيلاتيس يمكن أن تخفف الألم لدى الأشخاص الذين يعانون من آلام غير محددة في أسفل الظهر.
ويستخدم الراقصين في الولايات المتحدة رياضة البيلاتس للمبتدئين من أجل الوقاية من الإصابات، ومن بين مشجعي البيلاتيس المشاهير مادونا وجنيفر أنيستون.
وينصح في حال بلوغ سن الأربعين أن يتم استشارة الطبيب قبل اللجوء إلى تمارين رياضة البيلاتس الأمر ذاته للحوامل وذلك حرصا على سلامتك وللاستفادة بشكل كامل من فوائد تمارين البيلاتس.
ولا يوجد أثار جانبية من بدأ تمارين بيلاتس للمبتدئين بشرط أن يحافظ من يمارسها على الوضعية الصحيحة للجسد للحصول على أكبر قدر من الفائدة ولتجنب الإصابات كما ينصح أن تمارس تحت إشراف خبير رياضي في البداية.
ما الفارق بين البيلاتس واليوغا:
تركيز كلا من البيلاتس واليوغا على القوة والتوزان ومرونة الجسم والعمل على النفس المثالي بينما لليوغا جانب آخر وهو روحي تخلص من دهون البطن عن طريق البيلاتس أكثر من البيلاتس بسبب اهتمامها بالجمع بين العقل والجسم. المكونات الرئيسية لليوغا هي وضعيات الجسم (سلسلة من الحركات التي تهدف إلى زيادة قوة ومرونة الجسم كله) والتنفس.
البيلاتس هي الآخرى تعول على التنفس الصحيح، و لكن تمارينها تركز أكثر بكثير على حركات دقيقة تستهدف أجزاءً معينة من الجسم لذا تساعد رياضة البيلاتس على نحت الجسم من جديد.
وتنفذ البيلاتس بشكل جيد على الحصيرة ، و أحيانا يتم استخدام قطع صغيرة من المعدات مثل أشرطة التمدد المطاطية و كرات الصالة الرياضية.
ويمكن استعمال البيلاتس في صالات الألعاب الرياضية مع توافر بعض الأجهزة الخاصة لكنها عادة ما تكون أكثر كلفة ويتم استخدامه لتوفير مقاومة بهدف تحدي الجسم و دعمه و يجب أن تعطى من قبل مدرب مؤهل.
المصدر :
https://sport360.fit/tag/%D8%A8%D9%8...7%D8%AA%D8%B3/
https://sport360.fit/أفضل-التمارين/4...ارين-البيلاتس/
https://sport360.fit/تمارين-التحمل/1...جال-لرياضة-ال/
https://sport360.fit/أفضل-التمارين/2...بالأمومة-بكام/