المشي طريقك للصحة والسعادة

المشي طريقك للصحة والسعادة http://www.iraqup.com/up/20120108/f4..._602047488.jpg انا اغتنم دائما فرصة المشي ليس فقط لاسباب صحية لكن ايضا لتجنب تكاليف ارتفاع اسعار الوقود . ووفقا لباحثين يابانيين فإنهم وجدوا بأنك عندما تمشي مرتين في الاسبوع لمدة عشرين دقيقة في كل مرة ، فإنك ستكون قادر " تستطيع " على تحسين مزاجك ويكون مظهرك الخارجي اكثر ايجابية . وقد تم الحصول على هذه النتائج بعد مضي "32 " اسبوعا من المشي . مما يعني ان المشي بشكل منتظم يجعلك اكثر سعادة . وفي بحث أخر قام بها مجموعة من الباحثين الايطاليين على عينة تكونت من "749 " من البالغين الذين كانوا في سن "65 " سنة فأكثر .. فقد وجد الباحثون بأن اولئك الذين مشوا بشكل منتظم كانوا اقل عرضة للاصابة بمرض ( الخرف الوعائي ) في السنوات الاربع اللاحقة . حيث ان من اسباب الخرف الوعائي هو ضعف تدفق الدم الى المخ . وللمشي فوائد اخرى هي : - • يحسن وظائف القلب والاوعية الدموية ويخفض من ضغط الدم . • يقوي العضلات والعظام والمفاصل . • يؤخر عملية الشيخوخة . • يحافظ على وزن الشخص تحت السيطرة . • يقلل من خطر الاصابة بسرطان الثدي . • يقلل من خطر الاصابة بمرض السكري من النوع ( 2 ) . • يحسن لياقتك ونشاط جسمك اليومي . • يقلل خطر الاصابة بالسكتة الدماغية . • يقلل من خطر الاصابة بكسور الورك . • يحسن من نوعية النوم . والمشي هو شكل من التمارين لاتنطوي على مخاطر ( ذات مخاطر منخفضة جدا) ، ولا تكلفك المال . فأبدء بالمشي من اليوم وكل يوم للاستمتاع بالهواء النقي والشمس المشرقة . والاهم من ذلك كله .. من اجل صحتك وسعادتك .

أخي د.مسلم المياح،

أشكرك لهذه المعلومات المفيدة، خاصة في زمن الركون إلى وسائل الراحة والترفيه، مما ينتج عنه أمراض ناتجة عن الإفراط في استخدامها.
حبذا لو وضحت لنا ما هو مرض ( الخرف الوعائي ) وما هي أعراضه.

بوركت مساعيك.
تحياتي.

الاخ العزيز والمحترم احمد المدهون ..
تحية طيبة ..لطالما أسعدنا مرورك ..وفيم يخص مرض الخرف الوعائي .. بإيجاز : -
هو مصطلح عام للتعبير عن الضعف في وظائف الادراك والاستعراف والذاكرة التي تحدث بسبب الاظطرابات التي تصيب الاوعية الدموية المغذية للدماغ . وقد يحدث ايضا عندما تتضيق الاوعية الدموية في الدماغ مما يؤدي الى نقص تدفق الدم الى اقسام الدماغ المختلفة ويصيب الاشخاص بعمر اكبر من 65 سنة .
من اعراضه :
اظطراب الذاكرة - ضعف في الانتباه والتركيز - المشية المظطربة - تعدد التبول " السلس البولي " - صعوبة تسلسل الافكار - الكآبة - اظطرابات في اللغة ........
وقانا الله وإياكم من كافة الامراض ودمتم في صحة وعافية مع اصفى الود .