هذه مجموعة متنوعة من التمارين البسيطة ولكن المهمة جدا سواء للرياضي وغير الرياضي وعلى الخصوص التمارين التي تنفذ باستخدام حبل مطاط فهي فعالة جدا لعامة الناس لأنها لا تؤدي للإصابة ويمكن ان تمارس في البيت وفي اي وقت وهي مهمة للجنسين وفيها من المتعة أكثر مما في شاندويش الهامبرغر فأنقر على الصورة وطبق التمرين.
تمارين القوة مع الكرة البلاستك
http://www.wata.cc/forums/imgcache/8815.imgcache.gif http://www.wata.cc/forums/imgcache/8816.imgcache.gif http://www.wata.cc/forums/imgcache/8816.imgcache.gif http://www.wata.cc/forums/imgcache/8817.imgcache.gif http://www.wata.cc/forums/imgcache/8818.imgcache.gif
مجموعة تمارين القوة مع الاثقال الخفيفة
http://www.wata.cc/forums/imgcache/8819.imgcache.gif http://www.wata.cc/forums/imgcache/8820.imgcache.gif http://www.wata.cc/forums/imgcache/8821.imgcache.gif http://www.wata.cc/forums/imgcache/8822.imgcache.gif
تمارين القوة بالحبل المطاط
http://www.wata.cc/forums/imgcache/8823.imgcache.gif http://www.wata.cc/forums/imgcache/8824.imgcache.gif http://www.wata.cc/forums/imgcache/8825.imgcache.gif http://www.wata.cc/forums/imgcache/8826.imgcache.gif http://www.wata.cc/forums/imgcache/8827.imgcache.gif http://www.wata.cc/forums/imgcache/8828.imgcache.gif http://www.wata.cc/forums/imgcache/8829.imgcache.gif http://www.wata.cc/forums/imgcache/8830.imgcache.gif
