.. الجلوسُ كثيراً قدْ يزيد ُ منْ فرُص ِ الوفاة ِ

الجلوس لوقت طويل جدا على كرسي هو أمر سيء جدا للصحة. حيث أظهرت دراسة جديدة أن الأشخاص الذين يمضون الكثير من وقتهم وهم جالسون أكثر عرضة للوفاة بنسبة 40% من غيرهم الذين لا يجلسون كثيرا.

تتبعت الدراسة ما يقارب 222500 بالغا أستراليا على مدى ثلاث سنوات. وخلال هذا الوقت توافقت احتمالات التعرض للوفاة مع مقدار الوقت الذي يقضيه الأشخاص وهم جالسون.

مقارنة بالأشخاص الذين يقضون أقل من أربع ساعات يوميا وهم جالسون، كانت احتمالية التعرض للوفاة كالتالي:

15% أعلى لدى الأشخاص الذين يجلسون ثماني ساعات على الأٌقل.
40% أعلى لدى الأشخاص الذين يجلسون إحدى عشرة ساعة على الأٌقل.
وكتب الباحثون " أن هذه النتائج التي توصلنا إليها تضاف إلى أدلة متزايدة على أن برامج الصحة العامة ينبغي أن تركز ليس فقط على
زيادة النشاط البدني للسكان، ولكن أيضا على الحد من الوقت
الذي يقضيه الناس وهم جلوس"

وليس من الواضح تماما بالنسبة للعلماء ما الذي يجعل الجلوس
الكثير سيئا للصحة. ولكن ممارسة الرياضة والحركة لها تأثير
إيجابي على دهون الدم الثلاثية وغيرها من خطر الإصابة
بأمراض القلب الأخرى، كما يحسن ضغط الدم.

كما ينصح العلماء بأن تقلل مدة الجلوس خمسة دقائق لكل ساعة،
حيث يمكن أن تعطي التغييرات الصغيرة تأثيرا كبيرا.
وقد تشكل التكنولوجيا عائقا ضد زيادة الحركة وتقليل مدة الجلوس،
حيث أنها تعطينا أسبابا أقل للنهوض وعدم الجلوس.
فبدلا من أن ترسل رسالة إلكترونية (إيميل) أو رسالة قصيرة (SMS)
لصديقك أو زميلك في العمل، انهض من كرسيك، وامشِ قليلا وألقِ عليه التحية بنفسك. فهذا أمر جيد ليتم وجها لوجه، كما أنه جيد كتمرين.

ولكن هذه الدراسة لا تثبت أن الجلوس قتل الأشخاص،
فليس من الواضح أيهما جاء أولا؟ صحة أقل وأسوأ،
أم قضاء وقت أطول في كرسي؟؟
ولكن ليس هناك أدنى شك أن الحركة جيدة للصحة لأسباب عديدة،
وأن النشاط يبقي الأشخاص أصحاء.
والمفتاح هنا هو أن تمارس النشاط الذي تحبه، سواء كان ممارسة الرياضة، أو الذهاب إلى الصالة الرياضية، أو المشي أو البستنة.
فعند القيام بنشاط غير ممتع بشكل رهيب، فإن احتمالية الاستمرار
في المواظبة عليه ضئيلة جدا.


المصدر:WebMD

جميل هذا التنبيه أخي د. كرم زعرور.

يعني "الحركة بركة" صحيحة على كل المستويات، فهي مفيدة لصحتنا وأبداننا.
نفع الله بك،

وأدام علينا وعليكم موفور الصحة والعافية.

تحياتي.

اهلين اخي كرم
والله انه بالك فاضي
انا الآن اكتب لك واقفا عملا بنصيحتك:sm_smile:
على اية حال
الجلوس لن يقتلني انما الخازوق اللي احنا الفلسطينية قاعدين عليه من عقود

طاب يومك فقد رسمت ابتسامة على شفتي
والله يرضى عليك

تحياتي القلبية وانتصابي:sm_smile:

عبدالوهاب القطب
ابن بيسان

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أحمد المدهون

جميل هذا التنبيه أخي د. كرم زعرور.

يعني "الحركة بركة" صحيحة على كل المستويات، فهي مفيدة لصحتنا وأبداننا.
نفع الله بك،

وأدام علينا وعليكم موفور الصحة والعافية.

تحياتي.

---

باركَ اللهُ بكَ ، أخي العزيز أحمد ،

وأدامَ عليكَ وعلى الجميع ِصحَّتَهم وعافيَتَهم .

تحيّاتي .

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عبدالوهاب القطب

اهلين اخي كرم
والله انه بالك فاضي
انا الآن اكتب لك واقفا عملا بنصيحتك:sm_smile:
على اية حال
الجلوس لن يقتلني انما الخازوق اللي احنا الفلسطينية قاعدين عليه من عقود

طاب يومك فقد رسمت ابتسامة على شفتي
والله يرضى عليك

تحياتي القلبية وانتصابي:sm_smile:

عبدالوهاب القطب
ابن بيسان

---

أخي العزيز عبد الوهاب

أطالَ اللهُ عمرَك َوأسعَدَكَ ،

إطمَئِن َّ يا عزيزي ، ألخازوقُ لنْ يقتُلَنا ،

ولكنَّنا بأمر ِاللّه ِ.. سَنُخَوْزِقُه ُ، وَنُخوّزِقُهُمْ .. الَّذينَ تَآمَروا .