كَيْفَ تُحافِظُ عَلى ِجهازِكَ المَناعِي ِّ ..؟

في هذا الوقت من السنة تزداد احتمالية الاصابة بنزلات
البرد والانفلونزا ، لذلك من الضروري معرفة ما يمكن
القيام به للحفاظ على جهاز المناعة .

وهذه قائمة من الأمور التي تضعف جهاز المناعة
مع بعض النصائح التي تساعدك في البقاء بصحة جيدة :

الشّد العصبي

بمجرد ان تكون في هذه الحالة فهذا بحد ذاته يضعف جهاز المناعة ويجعلك أكثر عرضة للامراض ، ففي هذه الحالة يزيد الجسم افراز هرمونات الكورتيزول والأدرينالين والنورأدرينالين ، وهذه الهرمونات تؤدي إلى الأعراض المرتبطة مع الشّد العصبي مثل التعرق وارتفاع ضغط الدم
وارتفاع معدل ضربات القلب.

فاذا كنت تعاني من الشّد العصبي في كثير من الأحيان فيجب عليك ان تحدد الاسباب التي تؤدي الى ذلك وتقوم بمعالجتها مثل الحديث عن همومك مع شخص تثق به ، وإيجاد طرق للحد من الحالات التي تسبب لك الشّد العصبي.

الاكتئاب

الاكتئاب أيضا يضعف جهاز المناعة ويجعلك أكثر عرضة للامراض
وهذا ما اشارت عليه الابحاث والدراسات .
فالاكتئاب في حد ذاته هو حالة طبية خطيرة،
لذلك إذا كنت تشك في أنك تعاني من ذلك
فيجب عليك مراجعة الطبيب على الفور.

قلة النوم

قلة النوم أيضا احد الأسباب التي تؤدي الى إضعاف جهاز المناعة.
إن الحصول على قسط كاف من النوم من 7 الى 8 ساعات كل ليلة
هو مفتاح للصحة الجيدة.

وقد وجدت الأبحاث أن الناس الذين يحصلون على قسط كاف من النوم
تقل نسبة اصابتهم بنزلات البرد مقارنة بالذين لا يحصلون
على قسط كاف من النوم.
فإذا كنت تجد الوقت الكافي للنوم ولكنك غير قادر
على النوم طيلة الليل فحاول التعرف على الاسباب التي تؤدي
الى تعطيل نومك، تأكد من السرير الخاص بك هل هو مريح ،
هل غرفتك محجوبة عن الشمس صباحا ، هل التهوية
ودرجة حرارة الغرفة جيدة ،
وإذا كان شريكك في الغرفة يشخر فاشتر سدادات للاذن.

العادات السيئة

تناول الأطعمة المشبعة بالدهون يؤدي الى زيادة الوزن ،
وهذا بدوره يمكن أن يكون له تأثير سلبي على جهاز المناعة.
استبدل هذه المأكولات بالخضار والفاكهة الطازجة و الفول
والعدس والسمك فهي أفضل للصحة و جهاز المناعة.
شرب الكحول والتدخين أيضا من العادات السيئة .

ممارسة الرياضة

إن ممارسة الرياضة بشكل معتدل ومتوسط مفيد للصحة ولجهاز المناعة، ولكن ممارستها بشكل مفرط ومبالغ فيه يضعف مناعة الجسم.



المصدر:yahoo health

أشكرك د. كرم زعرور لهذا الموضوع المهم في حماية الجهاز المناعي.
يقولون أن هناك بعض الأعشاب الطبية تساعد على التخلّص من الشد العصبي، وأخرى تعمل على إعادة جهاز المناعة إلى وضعه الأصلي .. يعني تعمل له (reset). إلى أي مدى يبدو هذا صحيحاً ؟! وإذا كان الرد بالإيجاب، أرجو إعطاء أمثلة.

بارك الله في جهودك، ومتعك بحبه ورضاه.
ولك أزكى تحياتي.

الأخ الكريم د. كرم
قد يكون ما سأقوله لا علاقة له بهذا الموضوع إلا طارفاً.
المرة الأولى التي أصبت فيها بأزمة قلبية قال الأطباء إنه التدخين، أترك السكائر.. فتركتها مرغماً.
المرة الثانية التي أصبت فيها بأزمة قلبية قال الأطباء أنها الدهون والكوليسترول، قلل تناول الدهون المشبعة وتناول أدوية خفض الكوليسترول.. فأقللت من تناول الدهون وبدأت بتناول حبوب الستاتين.
وفي المرة الثالثة التي أصبت فيها بأزمة قلبية قال أطبائي بعد أن لم يجدوا سبباً آخراً إنه الشد العصبي. وجودك في ظروف العراق يسبب لك هذا الشد العصبي، ويعرضك لأزمات قلبية. أترك العراق!
قلت باللهجة العراقية: " لي هنا وبس " أي الى هنا وقفوا عند حدكم." لا... لن أترك العراق. فالعراق قلبي .. ودجلة والفرات عروقه التي تغذيه".
شكراً على هذا الموضوع المفيد ولك مني كل المودة والتحيات.

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أحمد المدهون

أشكرك د. كرم زعرور لهذا الموضوع المهم في حماية الجهاز المناعي.
يقولون أن هناك بعض الأعشاب الطبية تساعد على التخلّص من الشد العصبي، وأخرى تعمل على إعادة جهاز المناعة إلى وضعه الأصلي .. يعني تعمل له (reset). إلى أي مدى يبدو هذا صحيحاً ؟! وإذا كان الرد بالإيجاب، أرجو إعطاء أمثلة.

بارك الله في جهودك، ومتعك بحبه ورضاه.
ولك أزكى تحياتي.

---

أشكرُكَ ، أخي العزيز أحمد ،

سأحاولُ أن أعرفَ الإجابة ،وإن أهتديتُ إلى إجابة ٍشافية ِ، سأردُّ إن شاءَ اللهُ .

تحيّاتي .

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هيثم الزهاوي

الأخ الكريم د. كرم
قد يكون ما سأقوله لا علاقة له بهذا الموضوع إلا طارفاً.
المرة الأولى التي أصبت فيها بأزمة قلبية قال الأطباء إنه التدخين، أترك السكائر.. فتركتها مرغماً.
المرة الثانية التي أصبت فيها بأزمة قلبية قال الأطباء أنها الدهون والكوليسترول، قلل تناول الدهون المشبعة وتناول أدوية خفض الكوليسترول.. فأقللت من تناول الدهون وبدأت بتناول حبوب الستاتين.
وفي المرة الثالثة التي أصبت فيها بأزمة قلبية قال أطبائي بعد أن لم يجدوا سبباً آخراً إنه الشد العصبي. وجودك في ظروف العراق يسبب لك هذا الشد العصبي، ويعرضك لأزمات قلبية. أترك العراق!
قلت باللهجة العراقية: " لي هنا وبس " أي الى هنا وقفوا عند حدكم." لا... لن أترك العراق. فالعراق قلبي .. ودجلة والفرات عروقه التي تغذيه".
شكراً على هذا الموضوع المفيد ولك مني كل المودة والتحيات.

---

أخي العزيز د. هيثم

أولا ً: أهنئك بالسلامة ِ، وأتمنى لك الصحة َالدائمة َ.

ثانيا ً : شكرا ًعلى المعلومات القيمة .

ثالثا وليسَ آخرا ًً: .. إنَّهُ العراقُ ، إنَّه ُالوطنُ يا سيدي ،

لا يعرفُ قيمتهُ إلاّ منْ حُرِمَ منه ُ ...

تحياتي واحترامي .

أرفعُ الموضوعَ للقراءَة ِوالفائدة ِ.