طلبة الدراسات العليا والمدربون كافة\التربية الرياضية
دراسة: تأثير تدريب البلايومترك(القفز) على الرمل مقارنة بالتدريب على العشب على الأوجاع العضلية وقابلية القفز والركض السريع عند لاعبي كرة القدم
يكمن الغرض من الدراسة في دراسة تأثير الصدمة السفلى على الجهاز العصبي العضلي خلال تنفيذ تمارين البلاومترك (القفز) على الرمل مقارنة بتنفيذ نفس التمارين على ارض أكثر صلابة لغرض تقليل ضغط فترات التمارين عالية الشدة او خلال فترة إعادة التأهيل بعد الإصابة.
كان هدف هذه الدراسة إجراء مقارنة لتأثير تدريب البلايومترك المنفذ على الرمل مع نفس التدريب المنفذ على العشب من ناحية التعب العضلي والقفز العمودي وقابلية الركض السريع
التصميم: مجموعتين متوازيتين قسمت عشوائيا\ دراسة طولية \ اختبار قبل التجربة\ \ اختبار بعد التجربة
الطرائق: بعد الجمع العشوائي للعينات ولمجموعتين (18)لاعب كرة قدم أكملوا (4)أسابيع من تدريب البلايومترك على العشب( مجموعة العشب) و(19) لاعب أكملوا البرنامج على الرمل(مجموعة الرمل) وقد تم اختبار اللاعبين قبل وبعد البرنامج التدريبي بقياس زمن الركض السريع(10) متر و(20) متر واختبار قفز الطعن واختبار القفز المعروف بقفز الحركة المعاكس ومعدل الانتفاع العضلي وتم اختبار وقياس التعب العضلي باستخدام مقياس (ليكرت) ووجدت النتائج التالية:
1- شمل التحسن في زمن سرعة الركض كلا المجموعتين.
2- واجهت مجموعة الرمل أوجاع عضلية أقل مقارنة بمجموعة العشب
3- تحسنت قابلية حركة القفز المعاكسة عند مجموعة العشب أكثر من التحسن عند مجموعة الرمل.
الخاتمة:
ساعد برنامج تدريب البلايومترك(القفز) على الرمل على تحسين قابلية القفز والركض السريع مع مواجهة اوجاع عضلية اقل مقارنة بتنفيذ نفس البرنامج على العشب ويبدو بان التدريب على العشب مثاليا لتحسين قابلية حركة القفز المعاكس
رد مع اقتباس
المفضلات