نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي
هذا التمرين مهم جداجدا لتحسين الدفاع عن الكرات العكسية حيث يقف اربع مدافعين لمراقبة مهاجمين اثنين خارج منطقة الجزاء فيمرر لاعب الوسط المركزي 1 الكرة للاعب الوسط الجناح 2 وفي هذه اللحضة ينطلق المدافع 3 من خلف اللاعب2 لاستلام الكرة في منطقة الجناح وعكسها داخل منطقة الجزاء وفي لحضة تمرير الكرة من 2 الى 3 ينطلق المدافعون الاربعة للدفاع عن الكرة العكسية ومنع المهاجمان من التسجيل بالهدف وعلى المدرب تكرار العمل وتوزيع اللاعبين المدافعين الأربعة حيث يكون واجب المدافع 1 الضغط على الكرة ويكون واجب المدافع2 حماية منطقة العمود القريب وواجب المدافع3 حماية منطقة الوسط اما المدافع 4 فيقوم بواجب حماية العمود البعيد في حين يعمل المهاجمان على مهاجمة الكرة للتسجيل في الهدف.يقوم المدرب بتنفيذ التدريب من الجانبين بالتتابع وإن هناك 16 نقطة تطوير وتدريب على المدرب العمل بها طوال فترة التنفيذ وعلى اللاعب الجناح التنويع في عكس الكرات العكسية علما بأن التمرين ممتع وواقعي وقد نفذته عمليا ونجح بشكل باهر في تطوير عادات الدفاع الجيدة/ التمرين من كتاب الدكتور موفق المولى الموسوم(100) تمرين خططي بكرة القدم