طعام الدماغ
يعتبر الدماغ عضو حاسم لعمليات الرؤيا والاستماع والنضر والسيطرة الحركية والشعور والإحساس والتعلم ..الخ فهو محطة توليد لكل ما نراه ونسمعه ونفعله ونفكر به حيث يمكن القول بان الدماغ شبيه بالكومبيوتر فالقرص الصلب في الكومبيوتر يحتوي على المعلومات الحاسمة التي نحتاجها للعمل عليه فإذا لا نغذي دماغنا بالشكل السليم فأنه الجسم سيغلق(shut down ) كما يغلق الكومبيوتر نفسه(shut down ) عندما لا يعمل القرص الصلب بالإضافة لذلك فإن انهيار القرص الصلب في الكومبيوتر يجعل من الصعوبة استعادة المعلومات التي فيه وفي بعض الأحيان من المستحيل إعادة تلك المعلومات فمن دون تغذية جيدة لأدمغتنا وأجسادنا ومن دون التمارين وتقليل الضغوط فإننا سنواجه مشاكل صحية كبيرة وخطرة جدا وهنا أذكر القارئ بأن الجسم والدماغ يعملان سوية وبرأي المتواضع فإن هذا ما يميز الغبي عن الذكي فعند الأغبياء يتوقف عمل العقل حال بدء الجسم بالعمل والعكس صحيح) والشخص الذي يغذي الجسم والعقل بشكل مناسب يعينهما على العمل سوية فتمارين مثل الهرولة والركض وحتى المشي السريع مع حل الكلمات المتقاطعة تساعد على حدة الجسم والعقل معا مع الإبقاء على مصادر الطاقة البدنية جاهزة للعمل وعند هذه النقطة أذكر الناس رجال ونساء بأن مزيج من التغذية والتمارين الجيدة يساعد على عمل الجسم والدماغ بشكل رائع وواحدة من الطرق لعمل ذلك يكون بتناول الطعام الغني ( Omega-3 fat )بدهون أوميغا3المتواجد بكثرة في زيوت الأسماك والذي تتعدى أهميته من القلب إلى دعم الذاكرة في الدماغ كما أن قلة النوم وقلة الطعام يؤثران في الدماغ ومستويات الطاقة فعلى سبيل المثال فإن قلة الطعام للدماغ والجسم يؤديان إلى دماغ مضطرب ومشاكل في الانتباه أو إلى الشكوى من القلق وفي حال عدم القدرة على هضم طعام صحي أو وجبات الأساسية فمن الحكمة حينئذ إضافة مكملات للطعام مثل الفيتامينات وعلى الخصوص الزنك وحامض الفوليك أو أي مواد غذائية مفيدة للدماغ علما بان تنفيذ التمارين الاعتيادية يساعد الجسم بالاحتفاظ بشهية صحية والتي تنعكس على الصحة العامة للجسم ورجوعا للقاعدة العامة التي أشرت لها في أحد تقاريري (بأن الصحة أولا وكل شيء يأتي بعد ذلك) مما يجعلني أؤكد على أهمية إبقاء ضغط الدم ومستويات الكولسترول ضمن المدى العادية لأن ذلك يبقي الدم يتدفق خلال الشرايين لأن انسداد يقود لجلطة قلبية أو سكتة قلبية لا سامح الله والخلاصة تنصح الناس ... كل الناس بأن تناول الطعام الممزوج والمشاركة في التمارين الرياضية اليومية مع راحة واسترخاء تجعل جسمك ودماغك يمنحانك جائزة الفوز في دوري الحياة.