Warning: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in ..../includes/class_bbcode.php on line 2958
المعركة الكبرى ضد الشحوم(5) / د. موفق مجيد المولى

آخـــر الـــمـــشـــاركــــات

+ الرد على الموضوع
النتائج 1 إلى 4 من 4

الموضوع: المعركة الكبرى ضد الشحوم(5) / د. موفق مجيد المولى

  1. #1
    أستاذ جامعي الصورة الرمزية د. موفق مجيد المولى
    تاريخ التسجيل
    25/04/2009
    المشاركات
    597
    معدل تقييم المستوى
    11

    افتراضي المعركة الكبرى ضد الشحوم(5) / د. موفق مجيد المولى

    (17) طريقة سهلة لفقدان الوزن الزائد
    نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي
    1- شرب الماء المثلج فعند شرب هذا الماء المثلج يضطر الجسم لاستخدام سعرات حرارية لتسخين ذلك الماء لإيصاله لدرجة حرارة الجسم مع التحذير من شرب كمية كبيرة من الماء لتحقيق ذلك الغرض لان ذلك يضر بالصحة والاكتفاء بلترين يوميا مع زيادة الكمية عند مزاولة التمارين الرياضية.
    2- المشي 30-45 دقيقة يوميا وهو تمرين خفيف مع التأكيد على ان يكون المشي رياضي وليس مشي استرخاء وينصح بالتدرج في سرعة المشي فتكون البداية بطيئة ثم تزداد السرعة تدريجيا وستكون النتائج أحسن لو تحول المشي السريع لهرولة بطيئة.
    3- تناول وجبات غذائية ذكية5- 6 مرات باليوم فتناول 6 وجبات صغيرة يسهل للجسم حرق السعرات الحرارية لأنها قليلة ويجعل عملية الهضم مناسبة.
    4- حاول ان تشارك زميل او عدة زملاء بتنفيذ برنامج فقدان الوزن ليدعم ويحفز كل منكم الواحد الآخر.
    5- تناول الطعام ببطء فمضغ الطعام الجيد والبطء بتناوله اثبت جدواها بالمساعدة بفقدان الوزن.
    6- تناول القليل من الطعام واتبع أي طريقة تبعدك عن ملا الصحن بأكبر كمية منه
    7- اشرب الشاي الأخضر فهو بديل جيد للشاي العادي
    8- خطط لوجباتك الغذائية لأن عدم التخطيط للوجبات يجبرك على شراء الأطعمة السريعة التحضير.
    9- اشرب الماء عندما تشعر بالجوع فشرب كأس من الماء سيغير حالة الجوع لفترة طويلة.
    10- تناول الفواكه لأنها البديلة الصحية لأكلات السكر الخفيفة مع العلم احتواء الفاكهة على السكر الطبيعي.
    11- لا تحاول الأكل بعد الساعة السادسة مساءا لأن الأكل المتأخر لا يعطي الجسم الوقت الكافي للتعامل معه وعليه ينصح المختصون بتناول آخر وجبة قبل الساعة السادسة.
    12- اشتري الأطعمة خفيفة الدسم وهناك الكثير منها في الأسواق التي تعوض الأغذية عالية الدسم.
    14- احسب عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها كل يوم لتأخذ فكرة عما هو مطلوب منك في الزيادة أو النقصان.
    15- شارك في قاعة للألعاب أو مركز للتدريب ولا بأس بمتابعتك من قبل مختص.
    16- استخدم المكملات المجربة و\التي تمتص كمية من الدهون التي تدخل جسدك..
    17- استخدم الخضروات التي تقلل الشهية للطعام وتشعرك بالشبع.

    العقول المفتوحة... تقرأ ...تحلل ...ترفض او تقبل... العقول المغلقة...تقرأ ترفض....لا تقرأ ترفض............

  2. #2
    عـضــو الصورة الرمزية فدى المصري
    تاريخ التسجيل
    18/05/2008
    المشاركات
    370
    معدل تقييم المستوى
    12

    افتراضي رد: المعركة الكبرى ضد الشحوم(5) / د. موفق مجيد المولى

    سلام عليكم

    مخطط متوازن ومتكامل في عملية محاربة الشحوم الزائدة

    ولكن مهما كان البرنامج الغذائي يساهم في تفعيل خسارة الوزن لا يفيد بشكل إيجابي دون حالة نفسية ذاتية تساعد على ذلك .

    شكرا لمواضيعك الجميلة والغنية

    نحو مجتمع ثقافي واعد نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي
    يتحرر الإنسان من تبعيته
    من عزلته ........ من وحدته نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي
    للتكامل الاجتماعي تحت سماء صافيةنقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي
    نتوجه ........... لنعي ..........لنتوحد

  3. #3
    أستاذ بارز
    الصورة الرمزية أحمد المدهون
    تاريخ التسجيل
    28/08/2010
    المشاركات
    5,295
    معدل تقييم المستوى
    14

    افتراضي رد: المعركة الكبرى ضد الشحوم(5) / د. موفق مجيد المولى

    د. موفق مجيد المولى،

    أشكرك لهذه التوجيهات العملية، خاصة فيما يتعلق بأكل الفواكه وتجنب الوجبات السريعة الغنية بالدهون والمواد الكيماوية التي لا نعلم صلاحيتها وأضرارها.

    دمت تتحفنا بكل ما هو مفيد.
    تقبل فائق تقديري.

    " سُئلت عمـن سيقود الجنس البشري ؟ فأجبت: الذين يعرفون كيـف يقرؤون "
    فولتيـــر

  4. #4
    مـشـرفة منتدى التطوير الذاتي والإنماء المهني الصورة الرمزية سميرة رعبوب
    تاريخ التسجيل
    13/05/2011
    المشاركات
    7,487
    معدل تقييم المستوى
    16

    افتراضي رد: المعركة الكبرى ضد الشحوم(5) / د. موفق مجيد المولى

    نصائح قيمة جدا
    شاكرة لك طرحك المفيد والراقي دكتورنا الفاضل موفق مجيد المولي

    رَبِّ ارْحَمْهُمَا كَمَا رَبَّيَانِي صَغِيرًا

+ الرد على الموضوع

الأعضاء الذين شاهدوا هذا الموضوع : 0

You do not have permission to view the list of names.

لا يوجد أعضاء لوضعهم في القائمة في هذا الوقت.

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •