هذا تطوير لتمرينات سابقة منشورة في واتا ولكن احد الاخوة من لبنان اتصل وطلب مني ان استمر على تطوير التدريب حيث تركت امر تطويرة في البداية للمدربين انفسهم
وقد جاء التطوير مناسب وواقعي
نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي
بالتوفيق