تدريس الجمباز خطوة خطوة ج / 3

اعزائي مرتادي المنتدى الكرام ..
هذا هو الجزء الثالث والاخير من موضوع تدريس الجمباز خطوة خطوة منوها الى اننا قمنا باعداده بعد ترجمته ارجو ان ينال رضاكم ، ويحقق الفائدة المرجوة لمحبي وممارسي هذه الرياضة الجميلة .
[
URL=http://www.iraqup.com/]نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي[/URL]
أفكار لتدريس الدحرجة :
في نشاط تعليم الدحرجة في السنوات قبل الثانية ينبغي تجنب الوزن على العمود الفقري في الرقبة. ولذلك مجلس مقاطعة نورفولك لا يسمح للمعلمين من تعليم الدحرجة الامامية والخلفية ، الوقوف على اليدين والدحرجات للخارج للتلاميذ حتى بداية السنة الثالثة.
الجزء العلوي من الجسم وعمل الذراع يحتاج إلى مساعدة حالة التلميذ بحيث أنها يمكن أن تتخذ الوزن بنجاح باستخدام الذراعين في هذه الحركات ، والحد بشكل كبير من مخاطر الاصابة في العمود الفقري. الدحرجة لصغار التلاميذ تشمل حركات مثل دحرجة قلم الرصاص (دحرجة متصلبة كقطعة الخشب) ، جانبية (أو دحرجة بيضة) ،.
التأكيد على أن التلاميذ الآن هم من كبار السن فينبغي أن تكون هناك محاولة لتحسين نوعية المهارات.
يمكن ان تشمل الدحرجات في هذه المرحلة دحرجات امامية ، خلفية او على الاكتاف ، ودحرجة منحنية وبفتح الساقين الممدودة.
دحرجة قلم الرصاص : يكون الشكل طويل ، وممتد مثل قلم رصاص. الانبطاح باستقامة على البساط وتكون اصابع القدمين واليدين والذراعين ممدودة ؛ المحافظة على شكل الجسم عند الدحرجة.
ويمكن للتلاميذ القيام بذلك في مجموعات تشارك على نفس البساط. تشاهد بعضها البعض ، وإعطاء كلمنهم للاخر درجة من أصل 3. درجات
الدرجة الأمامية: يكون الورك عاليا عند الدحرجة ، ويكون الدفع باليدين جيدا من البساط. ضم الرأس للداخل ( على الصدر [استخدم كرة اسفنجية ناعمة تحت الذقن ، وينبغي للتلاميذ الاحتفاظ بها تحت الذقن عند الدحرجة] والدحرجة على الظهر والوقوف في النهاية.
الدحرجة بساقين مفتوحة : تكون البداية بالجلوس على البساط والساقين مفتوحة للجانبين. حافظ على نفس الوضع ودحرج اولا على احد الكتفين ، ثم على الظهر وعلى الكتف الأخرى والجلوس بعد ذلك. استخدام الذراعين للدفع في الاتجاه الصحيح.
دحرجة الصحن : على غراردحرجة قلم الرصاص ماعدا الساقين والذراعين ترفع قليلاعن البساط لاعطاء مظهر منحني مثل الطبق. يحافظ التلاميذ على شكل الجسم عند الدحرجة.
التقدم :
وبمجرد انتهاء التلاميذ من ممارسة الدحرجات المختلفة يكون بامكانهم التنويع بالدحرجات لجعلها فردية اكثر.
دحرجة قلم الرصاص : تطوّر في وضع الساقين المتباعدة والمتقاربة بالتناوب.
الذراعين الى الجانبين
مد ذراعا واحدا.
الدحرجة على احد الكتف :
الجلوس على الركبتين --
البدء من هذا الوضع
تكون النهاية في وضع الساقين جانبا
او مع ساق واحدة ممتدة
الدحرجة بساقين مفتوحة:
تغييروضع الذراع أو الساق
ابدأ على الركبتين أو تنتهي على الركبتين
التبديل بين تكورالساقين ومدهما خلال الدحرجة .
استخدم المقاعد ( المصاطب ) جنبا إلى جنب بشكل طولي للدحرجة عليها . بشكل متتابع
ويمكن ان يطور التتابع للدحرجة بنفس طريقة تتابع القفز.
ولاظهار التتابع :
• استخدم أكثر من نوع واحد من الدحرجة
• اختيار دحرجة واحدة والقيام بها في اتجاهات وسرعات ومسارات مختلفة .
• استخدم القفز والدحرجة.
• طور مع الشريك كل من الانسجام في الاداء ، أوفي الدفع او كصورة طبق الاصل .
• إضافة 2 قطعة من أجهزة منخفضة.
ناقش مع الشريك كيف يمكن إدخال التحسينات في الاداء .
أفكار حول تدريس الاتزان ( التوازن ) :
استكشف أجزاء الجسم المختلفة التي يمكنك الاتزان عليها ، أي القدم ، والقدمين والركبتين والوركين ، البطن والظهر والجنب والكتف واليدين والرأس. (دائما ركز على ان وزن الجسم يجب ألا يكون معتمدا في الاتزان على الرأس من تلقاء نفسه ، فاستخدم دائما جزء آخر من الجسم للمساعدة في الدعم ( الاسناد ) في حال الاتزان على الرأس .
وينبغي أن يدرك التلاميذ بأعمار( 4-6 ) سنوات كل من التوازن الثابت والتوازن الديناميكي على حد سواء .
التوازن الثابت ، البقاء ثابتا مثل المثال .
التوازن الديناميكي التحرك بطريقة متوازنة ، والمشي على طول المقعد ( المصطبة ) المقلوبة.
• اكتشف تراكيب مختلفة من التوازن على أجزاء الجسم المختلفة.
التأكيد على أهمية توتر الجسم جيدا.
• اعمل توازن واحد وليكن الوقوف على الاكتاف ثم غير الشكل لجعله الشكل الخاص بك. يمكن للتلاميذ التنويع بوضع الساق والذراع لإعطاء تراكيب عديدة.
• اعرض 2 من اوضاع التوازن المختلفة التي تدل على تغيير في شكل الجسم.
ويمكن بناء السلاسل بنفس الطريقة التي في القفز والدحرجة .
ويمكن أن تشمل جميع الأنشطة التي تمارس والصفات الحركية.
التوازن مع :
الاتجاه / المسار – يمكن اعتبار المسارات -- مقررات تمهيدية عند الانتقال من والى التوازنات في اتجاهات مختلفة.
الشكل الطويل ، المكور ، الواسع ، الملتوي ، المتناظر / والغير متناظر. تغيير الشكل خلال التوازن.
المستوى معظم التوازنات يمكن أن تتقن على الأرض ثم تؤدى على الاجهزة العالية والضيقة. بعض التوازنات تكون أسهل على الاجهزة.
الوزن على اليدين :
يمكن أن يكون هذا النشاط صعبا على بعض الأطفال ، كما ان قوة الجزء العلوي من الجسم لم تكن قد تطورت لديهم . ويمكن تحسين ولكن يمكن ان تكون قد تحسنت مع الكثير من حالات الاحماء من الاختيارات السابقة.
مهارات مثل العجلة البشرية والوقوف على اليدين سوف تتحسن كما تطور قوة الجزء العلوي من الجسم. هذا النشاط من الافضل ان يدرس الاخر على نحو طويل ، وعدد قليل جدا من الأطفال لديهم قوة بما يكفي لاستكمال درس كامل عن هذا النشاط.
أفكار حول عمل الجهاز :
العمل على الاجهزة يمكن ان يكون مجزيا للغاية طالما اتبع المعلمين إرشادات السلامة في بداية هذا القسم .
يمكن للدرس أن يبدأ ما ان يتم تعيين الجهاز ويكون جميع التلاميذ في مجموعات ويفهمون قواعد السلامة . وينبغي إعطاء التلاميذ مهمة أو مهام للعمل عليها إما بصورة فردية أو مع شريك. يجب ان تكون المهام تدريجيا أكثر صعوبة وتحسن من أداء التلاميذ.
وينبغي على المجموعات استكشاف الجهاز والمهام لمدة 15 دقيقة. قبل الانتقال الى قطعة جديدة. وفي وقت واحد يسمح لمزيد من الحرية للتحرك على أصغر قطعة من الجهاز.
بعض المهام المقترحة :
• ارني 2 من الدحرجات المختلفة / القفز / التوازن.. الخ .
• اربط معا التوازن على الكتف والتوازن على الركبة.
• هل تقدر ان تقوم بإجراء نمط التعرج (a zig-zag ) عندما تنتقل على طول الاجهزة؟
• اجعل وزنك على يديك عندما تتحرك على طول المقاعد.
• هل يمكن أن تتحرك في اتجاهات مختلفة؟
• اعرض طرق مختلفة من الدحرجات على طول الاجهزة.
• اعمل تتابع مستخدما الدحرجة والقفز المفضل لديك .
• عرض تتابع ، والتي تكون واحد التوازن ، ودحرجة واحدة وقفزة واحدة.
• مستخدما القفز ، التوازن والدحرجة لتشكيل تتابع والذي يستخدم على كل الاجهزة في المحطة الخاصة بك .
• اربط معا القفزة الانفجارية مع دحرجة امامية بطيئة ، والانتهاء في ميزان من اختيارك.
• في دحرجاتك المتتابعة إدخل تغيير واضح للسرعة.
• اختر 3 حركات من الوزن على اليدين مع 3 أشكال مختلفة واربطهم معا في تسلسل.
• مستخدما الوزن على اليدين ، واجعل التوازن والدحرجة يشكلون سلسلة التي تظهر 3 تغييرات من شكل الجسم.
• مع الشريك اعمل سلسلة دحرجات ، والتي تظهر التطابق بينكما.
المعلمون بحاجة أيضا للسماح للتلاميذ لتقييم وتحسين عملهم وذلك من الآخرين. إعطاء التلاميذ الفرصة للحديث عن عملهم وكذلك عمل الآخرين ، مقترحات ، وتعليقات، متناقضات ، واصفين ما يرون ومايقومون به. دائما اترك وقت لهكذا امور أثناء وعند نهاية الدرس. هذه هي ممارسة جيدة.