المقياس النفسى للخجل

[سيد يوسف]

المقياس النفسى للخجل
سيد يوسف

هناك فارق - أيما فارق - بين الحياء الذى هو شعبة من الإيمان وبين الخجل الذى هو مظهر ضعف فى الشخصية أما الحياء- فى أبسط صوره- فهو الخشية من الله أن يراك على معصية ..وأما الخجل فهو الشعور الدائم بأنك محل مراقبة وملاحظة دائمة من الناس ومن ثم تجنب القيام بأعمال ايجابية خشية الوقوع فى الخطأ وخشية انتقاد الناس لك .

ومن هذا التعريف المبسط يأتى هذا المقياس كمحاولة تشخيصية لهذا النوع من الخجل.

المقياس
1/ أشعر بالخجل عند وجود غرباء .
2/ أتلعثم فى الكلام عندما يوجه الى سؤال من بعض المعارف.
3/ اشعر بالضيق والإحراج إذا اضطررت للدخول الى المحلات العامة بمفردى والتعامل مع من فيها.
4/ أشعر بأنه تنقصنى أساليب التعامل الناجحة.
5/ أتردد فى الدخول إذا وصلت متأخرا الى مكان الاجتماع.
6/ يصعب على التعبير عما بداخلى بسهولة.
7/ أفضّل الوحدة والبعد عن الناس.
8/ أبحث عن مبررات تمنعنى من حضور التجمعات العامة (حفلات زفاف وما شابه).
9/ كنت عند زيارة الضيوف لنا بالمنزل أفضل الجلوس وحدى فى غرفتى.
10/ أشعر بالارتباك حين يوجه إلىّ سؤال مفاجىء.
11/ أعمل ألف حساب لسخرية الناس منى .
12/ أفضل مشاهدة التلفزيون عن الجلوس مع الغرباء .
13/ بصراحة أنا شخص أشعر فى داخلى بالخجل.
14/ يعتقد بعض من يعرفوننى أنني شخص متكبر وثقيل الظل بسبب عدم توددى معهم.
15/ يصعب على تكوين أصدقاء جدد.

تصحيح المقياس
أعط نفسك (2) درجة على كل إجابة ب (نعم) و(صفر) على كل إجابة ب(لا) ثم انظر:
الدرجات من 19 الى 30 تعنى أن لديك درجة مرتفعة من الشعور بالخجل تستدعى مراجعة النفس والتدريب على السلوك التوكيدى (كيف ؟)
الدرجات من 15 الى 18 تعنى أن لديك درجة متوسطة من الشعور بالخجل.
الدرجات الأقل من 15 تعنى انك فى حدود الطبيعى .

نماذج سلوكية للتدريب على السلوك التوكيدى
يمكن للذين يشعرون بدرجات متوسطة وشديدة من الخجل أو القلق الاجتماعي أن يتدربوا على بعض تلك السلوكيات عساها تسهم فى خفض الشعور بالقلق الاجتماعي :
1/ اطلب خدمة أو معروفا من شخص علاقتك به متوسطة على سبيل التدريب على الثقة وتوكيد الذات.
2/عبر عن ضيقك بسبب فعل ما لم يعجبك من صديق حميم ولو على سبيل التدريب.
3/ قاطع صديقا لك كثير الكلام .
4/ اذهب الى محل عام للأكل مثلا واطلب خدمات إضافية.
5/ أعد أشياء اشتريتها من محل ما لاكتشافك أن بها عيوبا ما.
6/ انقد شخصا ما يستحق النقد .
7/اطلب حاجياتك المستعارة من أصدقائك.
8/اطلب من شخص التوقف عن التدخين فى مكان عام كالمواصلات مثلا.
9/ اطلب استعارة أو اقتراض شيء ما تحتاج إليه.
10/عبر لشخص /زميل مثلا عن خيبة املك فيه.
11/اطلب من جيرانك مثلا الكف عن أشياء تسبب لك إزعاجا كالضوضاء مثلا.
12/ أخرى.

فى النهاية
أسأل الله أن ينفعنا جميعا.
سيد يوسف

[سيد يوسف]

المقياس النفسى للخجل
سيد يوسف

هناك فارق - أيما فارق - بين الحياء الذى هو شعبة من الإيمان وبين الخجل الذى هو مظهر ضعف فى الشخصية أما الحياء- فى أبسط صوره- فهو الخشية من الله أن يراك على معصية ..وأما الخجل فهو الشعور الدائم بأنك محل مراقبة وملاحظة دائمة من الناس ومن ثم تجنب القيام بأعمال ايجابية خشية الوقوع فى الخطأ وخشية انتقاد الناس لك .

ومن هذا التعريف المبسط يأتى هذا المقياس كمحاولة تشخيصية لهذا النوع من الخجل.

المقياس
1/ أشعر بالخجل عند وجود غرباء .
2/ أتلعثم فى الكلام عندما يوجه الى سؤال من بعض المعارف.
3/ اشعر بالضيق والإحراج إذا اضطررت للدخول الى المحلات العامة بمفردى والتعامل مع من فيها.
4/ أشعر بأنه تنقصنى أساليب التعامل الناجحة.
5/ أتردد فى الدخول إذا وصلت متأخرا الى مكان الاجتماع.
6/ يصعب على التعبير عما بداخلى بسهولة.
7/ أفضّل الوحدة والبعد عن الناس.
8/ أبحث عن مبررات تمنعنى من حضور التجمعات العامة (حفلات زفاف وما شابه).
9/ كنت عند زيارة الضيوف لنا بالمنزل أفضل الجلوس وحدى فى غرفتى.
10/ أشعر بالارتباك حين يوجه إلىّ سؤال مفاجىء.
11/ أعمل ألف حساب لسخرية الناس منى .
12/ أفضل مشاهدة التلفزيون عن الجلوس مع الغرباء .
13/ بصراحة أنا شخص أشعر فى داخلى بالخجل.
14/ يعتقد بعض من يعرفوننى أنني شخص متكبر وثقيل الظل بسبب عدم توددى معهم.
15/ يصعب على تكوين أصدقاء جدد.

تصحيح المقياس
أعط نفسك (2) درجة على كل إجابة ب (نعم) و(صفر) على كل إجابة ب(لا) ثم انظر:
الدرجات من 19 الى 30 تعنى أن لديك درجة مرتفعة من الشعور بالخجل تستدعى مراجعة النفس والتدريب على السلوك التوكيدى (كيف ؟)
الدرجات من 15 الى 18 تعنى أن لديك درجة متوسطة من الشعور بالخجل.
الدرجات الأقل من 15 تعنى انك فى حدود الطبيعى .

نماذج سلوكية للتدريب على السلوك التوكيدى
يمكن للذين يشعرون بدرجات متوسطة وشديدة من الخجل أو القلق الاجتماعي أن يتدربوا على بعض تلك السلوكيات عساها تسهم فى خفض الشعور بالقلق الاجتماعي :
1/ اطلب خدمة أو معروفا من شخص علاقتك به متوسطة على سبيل التدريب على الثقة وتوكيد الذات.
2/عبر عن ضيقك بسبب فعل ما لم يعجبك من صديق حميم ولو على سبيل التدريب.
3/ قاطع صديقا لك كثير الكلام .
4/ اذهب الى محل عام للأكل مثلا واطلب خدمات إضافية.
5/ أعد أشياء اشتريتها من محل ما لاكتشافك أن بها عيوبا ما.
6/ انقد شخصا ما يستحق النقد .
7/اطلب حاجياتك المستعارة من أصدقائك.
8/اطلب من شخص التوقف عن التدخين فى مكان عام كالمواصلات مثلا.
9/ اطلب استعارة أو اقتراض شيء ما تحتاج إليه.
10/عبر لشخص /زميل مثلا عن خيبة املك فيه.
11/اطلب من جيرانك مثلا الكف عن أشياء تسبب لك إزعاجا كالضوضاء مثلا.
12/ أخرى.

فى النهاية
أسأل الله أن ينفعنا جميعا.
سيد يوسف

[Um Hind]

شكراأخي الكريم

موضوع جميل .. جزاك الله ألف خير

لقد كانت علامتي هي 30 :wk:

يجب أن أقوي من نفسي

شكرا مرة أخرى

[سيد يوسف]

سررت بمرورك أ/ أم هند رعاك الله ...فى الموضع أعلاه بعض النصائح التى يمكن أن تفيد فى التخفف من الشعور بالخجل ويفضل الاستعانة فى التدريب عليها بصديق متفهم بحيث يتم بالاتفاق معه ما يسبه التعاقد المشروط وأقصد به قيامه بمتابعة تنفبذ النصائح الواردة بأعلاه ...مع حقه فى التوجيه والتقييم .

[سيد يوسف]

سررت بمرورك أ/ أم هند رعاك الله ...فى الموضع أعلاه بعض النصائح التى يمكن أن تفيد فى التخفف من الشعور بالخجل ويفضل الاستعانة فى التدريب عليها بصديق متفهم بحيث يتم بالاتفاق معه ما يسبه التعاقد المشروط وأقصد به قيامه بمتابعة تنفبذ النصائح الواردة بأعلاه ...مع حقه فى التوجيه والتقييم .

[آداب عبد الهادي]

الخجل
الأستاذ الفاضل سيد يوسف
لقد أجدت فيما قدمت وبصراحة تشكر على هذا الجهد الكبيرفي وضع هذا المقياس
سيدي الكريم هل القلق والخوف (وهما صفتات متلازمتان وقد يصعب على المرء التفريق بينهما كما أكد هذا علماء النفس )هما نتيجة للخجل ،أم ان الخجل نتيجة للخوف والقلق.
تحية نفسية لك

[سيد يوسف]

يشرفنى مرورك أ/ آداب ودعاء مخلص أرجو له القبول أن ينفعنا الله بك اللهم آمين
أستأذنك فى توضيح بعض الفروق بين المصطلحات الثلاثة
* الخجل سبق تعريفه ويرتبط بمواقف اجتماعية يكون شعور المرء فيها محل مراقبة الآخرين
* القلق وهو خوف غامض عادة ما يتعلق بالمستقبل مع توقع حدوث خسارة كل ذلك مصحوب بمجموعة من الاعراض النفسية والجسمية والسيكوسوماتية
* الخوف ( وهو المعروف باسم الفوبيا) فى التصنيفات القديمة وعادة ما يرتبط بشىء محدد كالخوف من الظلام او الاشباح او الوحدة او بعض الحيوانات وهكذا

( صحيح صار شائعا الان الغاء مصطلح الفوبيا واستبداله بلفظ القلق النوعى بمعنى ان يقال قلق اجتماعى بدلا من فوبيا اجتماعية ...الا ان هذا تصنيف ما زال محل جدل مع غير الامريكيين)

ورغم ما يراه بعض الباحثين من أن الخجل (قد) يكون أحد أعراض القلق لا سيما القلق الاجتماعى وإن كان ليس بالضرورة وجود الخجل مصاحبا للقلق إلا أنه يكاد أن يكون هناك اتفاق تام بين علماء النفس ان القلق عنصر رئيس فى جميع الاضطرابات النفسية

وبناء عليه يميل رأى العبد لله الى القول بأن الخجل قد يكون اضطرابا مستقلا ، وقد يرتبط كعرض بالقلق وحيئذ يكون الخجل نتيجة للقلق(فى هذه الحالة)

[الشاعرمحمدأسامةالبهائي]

أخي الفاضل سيد يوسف
سلام الله عليكم ورحمته وبركاته

مررت لأضع أسمي بمتصفحك المثمر لأنال الشرف

أثابك ربي بكل الخير في الدنيا وفي الأخرة وأيانا
دمت لنا دوماً بكل الألق
أخيك محمدأسامة

[سيد يوسف]

يسرنى مرورك اخى الحبيب أ/ اسامة نفعنا الله بك ايها الحبيب

[fadya]

أستاذ سيد
انتظرت حتى أرى لك موضوعاً جيداً

فأقوم بزيارة ودية وألقي التحية

وهذا موضوع جذاب.
صباح الخير

[آداب عبد الهادي]

المقياس النفسي للخجل
شكراً لك أ.سيد يوسف لهذا التوضيح،ونشكرلك جهدك الكبير في جعل منتدى علم النفس والتحليل النفسي جميلاً شيقاً رشيقاً
بارك الله فيك

[سيد يوسف]

المقياس النفسي للخجل
شكراً لك أ.سيد يوسف لهذا التوضيح،ونشكرلك جهدك الكبير في جعل منتدى علم النفس والتحليل النفسي جميلاً شيقاً رشيقاً
بارك الله فيك

سرنى مرورك وتعليقك أختنا آداب ...وإن شاء الله بعمر هذا المنتدى بجهودكم وجهود الأعضاء بموضوعات متعددة ومقاييس كثيرة ...أسأل الله أن ينفعنا بك

[جلال الحضري]

بعد السلام يطيب لي ا.سيد يوسف ان اشكرك جزيل الشكر على توضيحاتك السديدة امافيما يخص ردي فاعتقد من جانبي ان الخجل يسبب لصاحبه المزيد من الاحباط خصوصا في مجتمعنا الذي يفرض ضغوطا اضافية على هذه الشخصية التي اعتقد انها قي حاجة فقط الى جرعة ثقة حتى تعبرعن مكنوناتها الاسيرة لسياجات التواصل .في الاخير اريد ان اطلب منكم مزيدا من الخطوات الفعالة للتخلص من غائق الخجل .رجائي ان تفيدنا بتجاربك او تجارب اشخاص مقربين منك للمزيد من الافادة . وشكرا

[سرجون محمد]

بسم الله الرحمن الرحيم
][/]
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

[جورج عساف]

الزميل الكريم سيد يوسف المحترم :
أعتقد أن الخجل ينشأ بسبب طريقة تربية الأهل وادارة المدرسة للطفل ؛ فعندما يمنع الأهل الطفل من الكلام والمناقشة والتعبير عن رأيه أمام الناس أو عندما يضربونه أمام الآخرين ويستخفون بقدراته أو يعاملونه دوما على أنه صغير مهما تقدم في العمر أو ينعتونه بالغباء لفشل ما ( دراسي مثلا ) ستنشأ مع هذا الولد مشكلة الخجل وستنمو معه وتقوى تدريجيا الى أن تصبح سمة له ويجب أن يتخلص منها والا لن يتمكن من النجاح في حياته مهما كانت قدراته العلمية والعقلية .
والخجل معيار نسبي فقد يخجل الشخص أمام شخص بينما لا يخجل أمام بقية الأشخاص وقد يخجل من موقف معين دون غيره وقد يكون اتخاذه سلوكا معينا يظنه الناس خجلا بسبب قناعاته بهذا السلوك ( كعدم حضور الحفلات مثلا ) .
ومن الحلول التي أراها مفيدة جدا لمعالجة الخجل فضلا عن العلاج بالعقاقير التي يصفها المختص النفسي ما يلي :
1- أن يمارس الشخص الخجول التمارين الرياضية التي تجعله قويا جسديا وبالتالي قويا نفسيا ( سلامة النفس من سلامة الجسد ) .
2- الابتعاد مؤقتا عن الجو الذي اعتاد عليه والذي أخذ الناس فيه فكرة عنه أنه خجول ( منزل - ...) .
3- استخدام قواعد البرمجة اللغوية العصبية في تغيير السلوك ولاسيما بأن يكرر دوما طوال النهار عبارات ايجابية تمنحه الثقة بالنفس ( أنا شجاع ، أنا جرىء أنا أتحدى الجميع برأيي ، أنا متفوق على الجميع ....) وذلك حتى يصبح هو نفسه مؤمنا بهذه العبارات على أنها صفاته فعلا .
4- ألا يقوم الأهل بتقديم نصائح الى ولدهم الخجول أمام الآخرين فيقولون له مثلا : تكلم وقل لهم شيئا ، لماذا أنت لا تتكلم ؟ وألا ينعته الناس بالخجل وخاصة أمام الآخرين .
مع كل التحية والتقدير للجميع
جورج عساف
شهادة في الحقوق - شهادة عليا في الادارة العامة INA - شهادات دورات عليا في القانون الدولي والسياسات

[نغم مراد]

درجتي كانت 4
اتلعثم بالكلام ان سالني شخص باحد المعارف (( التي يجب ان يكون عندي وعي بها الا انني اجهلها ))

واخجل ان سالني احد بشكل مفاجئ

ماذا افعل ؟؟