الثالث عشر : تجنب الشاي والقهوه

تجنب تناول الشاي والقهوه واستبدالها بالحليب لانه يعتبر
مصدر ممتاز للكالسيوم ,وكذلك العصيرات الطبيعيه,
لارتفاع قيمتها الغذائيه.

يجب مراعاة الكميه والنوعيه في السحور وعدم النوم مباشره بعد الاكل,
لان لذلك جوانب سلبيه على الهضم .