صحتك في رمضان

[سميرة رعبوب]

الثالث عشر : تجنب الشاي والقهوه

تجنب تناول الشاي والقهوه واستبدالها بالحليب لانه يعتبر
مصدر ممتاز للكالسيوم ,وكذلك العصيرات الطبيعيه,
لارتفاع قيمتها الغذائيه.

يجب مراعاة الكميه والنوعيه في السحور وعدم النوم مباشره بعد الاكل,
لان لذلك جوانب سلبيه على الهضم .

[سميرة رعبوب]

الأخت الغالية المبدعة سميرة رعبوب
معلومات نستفيد بها ونسعد أسعدك الله
دمت لي أختا
كل عام وأنت بخير.

الغالية والعزيزة الأخت الأستاذة / فتحية بحري
رمضان مبارك تقبل الله منا ومنكم الصلاة والصيام والقيام ...

أشكرك على تلطفك بالمرور أسعدني تواجدك وارجو لي و لك الفائدة والنفع ..
يارب أكون على حسن الثقة ياغالية دمتِ أختا عزيزة

تحياتي واحترامي

[سميرة رعبوب]

الرابع عشر : - دربوا أطفالكم على الصيام برفق ولين

ينبغي تدريب الطفل على الصيام بعد سن السابعة، وتعتبر السنة العاشرة السنة النموذجية لصيام الطفل، ولا يجوز ضربهم أو إجبارهم على الصيام لأن ذلك قد يدفع الطفل إلى تناول المفطرات سراً، وتكبر معه هذه الخيانة، ويراعى التدرج في صيام الطفل عاماً بعد عام.
وعلى الأم أن تراقب طفلها أثناء صيامه، فإذا شعرت بمرضه أو إرهاقه وجب عليها أن تسارع بإفطاره. وهناك عدد من الأمراض التي تمنع الطفل من الصيام كمرض السكر وفقر الدم وأمراض الكلى وغيرها.
وينصح الأباء والأمهات بأن يحتوي طعام الطفل على كافة العناصر الغذائية، وأن يحرصوا على إعطائه وجبة السحور.

[شريف عابدين]

معلومات في غاية الأهمية. يحتاجها كل صائم.
أحييك أستاذة سميرة رعبوب على هذا العطاء المتدفق
تحياتي وتقديري وكل عام وأنت بخير.

[سميرة رعبوب]

معلومات في غاية الأهمية. يحتاجها كل صائم.
أحييك أستاذة سميرة رعبوب على هذا العطاء المتدفق
تحياتي وتقديري وكل عام وأنت بخير.

الدكتور الفاضـل / شـــــــــــــريف عابدين
كل عام وأنت بصحة وعافية وخير وتقبل الله منا ومنك الصلاة والصيام والقيام ...

أشكرك على تلطفك بالمرور والتشجيع ،، رفع الله قدرك دكتورنا الفاضل ...
تحياتي واحترامي لشخصك النبيل ...

[سميرة رعبوب]

الخامس عشر : الرياضة

مزاولة الرياضة هي من الاشياء المهمة والاساسية ، لأنها تعني الصحة والفائدة والتكوين الصحيح للإنسان ومن مختلف الأعمار ...
فالرياضة تحصن الجسم من الآفات والأمراض وتقضى على الخمول والشيخوخة المبكرة ...
وبالتالى تزداد فائدة ممارسة الرياضة خلال أيام شهر رمضان المبارك فيظل الإنسان نشيطاً وغير كسول بفضل مواظبته على الرياضة بكافة انشطتها وألعابها المختلفة .
والصيام والرياضة فــــيهما فائدة كبيرة للصحة وجـــــسم الإنسان
والمشى رياضة لها آثار ايجابية على كل اعضاء الجسم خاصة الدورة الدموية،
ويتحول عند البعض من عادة محمودة الى ضرورة تقترن بأهمية حرق الدهون الزائدة في
بعض الاكلات الرمضانية ...

[سميرة رعبوب]

يرفع للفائدة وكل عام وأنتم بخير~