عُسرُ الهّضْم ِ


مُقدِّمة:


يُعدّ ُ عُسرُ الهضم ِمن أكثر ِالمشاكل ِالَّتي تُواجهُ الأشخاصَ ،

ولأسباب ٍكثيرة ٍمن أهمِّها :

- ألأكلُ الدَّسمُ .

- ألإفراطُ في الأكل ِبشكل ٍعامّ ٍ.

- ألأكلُ المُستَمرُّ معَ الشُّرب ِأثناءَ الأكل ِ.

.. لذا ففي نهاية ِكُلِّ يوم ٍ، لا يستطيعُ الشَّخصُ إتمامَ عمليَّة ِ

الهضم ِ، أو مُمارسة ِنشاطِهِ اليوميِّ المُعتاد ِ.
ِ أعراضُ عسر الهضْم ِ:

إذا كنتَ تُعاني من حَرَقان ٍوألم ٍفي المعدة ِ، وشُعور ٍبالإمتلاءِ،

معَ فقدان ِالإحساس ِبالرّاحة ِبعدَ الأكل ِ، وَوَجَع ٍمُتقطِّع ٍبالجُزءِ

العُلويِّ للمعدة ِ..فتلكَ أعراضُ عُسر ِالهضم ِ، والَّتي

تُعاني منها نسبة ٌهائلة ٌمن النّاس قد تصلُ إلى واحد ٍمن كُلِّ أربعة ِ

أشخاص ٍمهما اختلفتْ أعمارُهُم .

كيفَ تتجَنَّبُ مشاكلَ عُسر ِالهضم ِ؟

- ألإقلاعُ عن التَّدخين ِ.

- إنقاصُ الوزن ِالزّائد ِ.

- تجنُّبُ تناول ِالأطعمة ِالمُسبِّبة ِلعُسر ِالهضم ِ.

- تجَنُّبُ الضُّغوط ِالنَّفسيَّة ِقدرَ الإمكان ِ.

- حاول السَّيطرة َعلى انفعالكَ إن كنتَ سريعَ الإنفعال ِ.

- قلِّلْ من تناوُل ِكمِّيات ِالطَّعام ِالكبيرة ِفي كُلِّ وجبة ٍ،

مَعَ زِيادة ِعدَد ِالوجبات ِ( 5 وجبات خفيفة) .

- مارسْ رياضَة َالمَشْي ِساعة ًعلى الأقلّ كُلَّ يوم ٍ.

- يُنصَحُ بارتِداءِملابسَ فضفاضة ٍمُريحة ٍقدرَ الإمكان ِ.

- قَلِّلْ منْ تَناوُل ِالمُسكِّنات ِ، إن كنتَ تَتَناولُ كمِّيات كبيرةٍ منها.

- عدمُ الإكثار ِمن تَناوُل ِالأكل ِالمَقْلِيِّ والمُتَبَّل ِ.

هلْ عُسرُ الهضم ِمنَ الأمراض ِالخطيرة ِ؟

بالطَّبع ِلا ، فمشاكلُ الهضم ِشائعة ٌللغاية ِ،

ويُعاني منها أغلبُ النّاس . ولأنَّ مشاكلَ المعدة ِأبعدُ ما تكونُ عن ِالرّاحة ِ،

يُنصَحُ باشتشارة ِالطَّبيب ِليصِفَ العلاجَ المُناسبَ .ِ
ٍ
ِ