على الرغم من أنك لا تستطيع أن تتجنب دائما مشاكل الذاكرة، فقد أظهرت الدراسات أن هناك أشياء يمكنك القيام به لمساعدتك على إبقاء ذهنك حادا.

عد إلى الدراسة،

* فقد أظهرت محاولة الحفظ والدراسة المستمرة أنها تساعد على تأخير الإصابة بالخرف.

* حافظ على حمية غذائية صحية. وكل الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة
وزيت الزيتون.

* قم بتدريب ذاكرتك. فقد ثبت رسميا أن تدريب الذاكرة الفعلي يساعد
على تحسين التعلم والاحتفاظ بالذاكرة.

* قم بممارسة ألعاب الألواح وألعاب الذاكرة، أو مارس العزف
على آلة موسيقية.

* تحكم بخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية،
كاتخاذ خطوات لخفض ضغط الدم المرتفع.

المصدر:HealthDay