آخـــر الـــمـــشـــاركــــات

+ الرد على الموضوع
النتائج 1 إلى 6 من 6

الموضوع: كَيْفَ تُحافِظُ عَلى ِجهازِكَ المَناعِي ِّ ..؟

  1. #1
    طبيب، أديب وشاعر
    تاريخ التسجيل
    08/07/2010
    المشاركات
    14,211
    معدل تقييم المستوى
    25

    افتراضي كَيْفَ تُحافِظُ عَلى ِجهازِكَ المَناعِي ِّ ..؟


    في هذا الوقت من السنة تزداد احتمالية الاصابة بنزلات
    البرد والانفلونزا ، لذلك من الضروري معرفة ما يمكن
    القيام به للحفاظ على جهاز المناعة .

    وهذه قائمة من الأمور التي تضعف جهاز المناعة
    مع بعض النصائح التي تساعدك في البقاء بصحة جيدة :

    الشّد العصبي

    بمجرد ان تكون في هذه الحالة فهذا بحد ذاته يضعف جهاز المناعة ويجعلك أكثر عرضة للامراض ، ففي هذه الحالة يزيد الجسم افراز هرمونات الكورتيزول والأدرينالين والنورأدرينالين ، وهذه الهرمونات تؤدي إلى الأعراض المرتبطة مع الشّد العصبي مثل التعرق وارتفاع ضغط الدم
    وارتفاع معدل ضربات القلب.

    فاذا كنت تعاني من الشّد العصبي في كثير من الأحيان فيجب عليك ان تحدد الاسباب التي تؤدي الى ذلك وتقوم بمعالجتها مثل الحديث عن همومك مع شخص تثق به ، وإيجاد طرق للحد من الحالات التي تسبب لك الشّد العصبي.

    الاكتئاب

    الاكتئاب أيضا يضعف جهاز المناعة ويجعلك أكثر عرضة للامراض
    وهذا ما اشارت عليه الابحاث والدراسات .
    فالاكتئاب في حد ذاته هو حالة طبية خطيرة،
    لذلك إذا كنت تشك في أنك تعاني من ذلك
    فيجب عليك مراجعة الطبيب على الفور.

    قلة النوم

    قلة النوم أيضا احد الأسباب التي تؤدي الى إضعاف جهاز المناعة.
    إن الحصول على قسط كاف من النوم من 7 الى 8 ساعات كل ليلة
    هو مفتاح للصحة الجيدة.

    وقد وجدت الأبحاث أن الناس الذين يحصلون على قسط كاف من النوم
    تقل نسبة اصابتهم بنزلات البرد مقارنة بالذين لا يحصلون
    على قسط كاف من النوم.
    فإذا كنت تجد الوقت الكافي للنوم ولكنك غير قادر
    على النوم طيلة الليل فحاول التعرف على الاسباب التي تؤدي
    الى تعطيل نومك، تأكد من السرير الخاص بك هل هو مريح ،
    هل غرفتك محجوبة عن الشمس صباحا ، هل التهوية
    ودرجة حرارة الغرفة جيدة ،
    وإذا كان شريكك في الغرفة يشخر فاشتر سدادات للاذن.

    العادات السيئة

    تناول الأطعمة المشبعة بالدهون يؤدي الى زيادة الوزن ،
    وهذا بدوره يمكن أن يكون له تأثير سلبي على جهاز المناعة.
    استبدل هذه المأكولات بالخضار والفاكهة الطازجة و الفول
    والعدس والسمك فهي أفضل للصحة و جهاز المناعة.
    شرب الكحول والتدخين أيضا من العادات السيئة .

    ممارسة الرياضة

    إن ممارسة الرياضة بشكل معتدل ومتوسط مفيد للصحة ولجهاز المناعة، ولكن ممارستها بشكل مفرط ومبالغ فيه يضعف مناعة الجسم.




    المصدر:yahoo health


  2. #2
    أستاذ بارز
    الصورة الرمزية أحمد المدهون
    تاريخ التسجيل
    28/08/2010
    المشاركات
    5,295
    معدل تقييم المستوى
    16

    افتراضي رد: كَيْفَ تُحافِظُ عَلى ِجهازِكَ المَناعِي ِّ ..؟

    أشكرك د. كرم زعرور لهذا الموضوع المهم في حماية الجهاز المناعي.
    يقولون أن هناك بعض الأعشاب الطبية تساعد على التخلّص من الشد العصبي، وأخرى تعمل على إعادة جهاز المناعة إلى وضعه الأصلي .. يعني تعمل له (reset). إلى أي مدى يبدو هذا صحيحاً ؟! وإذا كان الرد بالإيجاب، أرجو إعطاء أمثلة.

    بارك الله في جهودك، ومتعك بحبه ورضاه.
    ولك أزكى تحياتي.

    " سُئلت عمـن سيقود الجنس البشري ؟ فأجبت: الذين يعرفون كيـف يقرؤون "
    فولتيـــر

  3. #3
    أستاذ بارز
    مشرف المنتدى التركي
    الصورة الرمزية هيثم الزهاوي
    تاريخ التسجيل
    21/05/2009
    العمر
    69
    المشاركات
    1,162
    معدل تقييم المستوى
    14

    افتراضي رد: كَيْفَ تُحافِظُ عَلى ِجهازِكَ المَناعِي ِّ ..؟


    الأخ الكريم د. كرم
    قد يكون ما سأقوله لا علاقة له بهذا الموضوع إلا طارفاً.
    المرة الأولى التي أصبت فيها بأزمة قلبية قال الأطباء إنه التدخين، أترك السكائر.. فتركتها مرغماً.
    المرة الثانية التي أصبت فيها بأزمة قلبية قال الأطباء أنها الدهون والكوليسترول، قلل تناول الدهون المشبعة وتناول أدوية خفض الكوليسترول.. فأقللت من تناول الدهون وبدأت بتناول حبوب الستاتين.
    وفي المرة الثالثة التي أصبت فيها بأزمة قلبية قال أطبائي بعد أن لم يجدوا سبباً آخراً إنه الشد العصبي. وجودك في ظروف العراق يسبب لك هذا الشد العصبي، ويعرضك لأزمات قلبية. أترك العراق!
    قلت باللهجة العراقية: " لي هنا وبس " أي الى هنا وقفوا عند حدكم." لا... لن أترك العراق. فالعراق قلبي .. ودجلة والفرات عروقه التي تغذيه".
    شكراً على هذا الموضوع المفيد ولك مني كل المودة والتحيات.


  4. #4
    طبيب، أديب وشاعر
    تاريخ التسجيل
    08/07/2010
    المشاركات
    14,211
    معدل تقييم المستوى
    25

    افتراضي رد: كَيْفَ تُحافِظُ عَلى ِجهازِكَ المَناعِي ِّ ..؟

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أحمد المدهون مشاهدة المشاركة
    أشكرك د. كرم زعرور لهذا الموضوع المهم في حماية الجهاز المناعي.
    يقولون أن هناك بعض الأعشاب الطبية تساعد على التخلّص من الشد العصبي، وأخرى تعمل على إعادة جهاز المناعة إلى وضعه الأصلي .. يعني تعمل له (reset). إلى أي مدى يبدو هذا صحيحاً ؟! وإذا كان الرد بالإيجاب، أرجو إعطاء أمثلة.

    بارك الله في جهودك، ومتعك بحبه ورضاه.
    ولك أزكى تحياتي.

    أشكرُكَ ، أخي العزيز أحمد ،

    سأحاولُ أن أعرفَ الإجابة ،وإن أهتديتُ إلى إجابة ٍشافية ِ، سأردُّ إن شاءَ اللهُ .

    تحيّاتي .


  5. #5
    طبيب، أديب وشاعر
    تاريخ التسجيل
    08/07/2010
    المشاركات
    14,211
    معدل تقييم المستوى
    25

    افتراضي رد: كَيْفَ تُحافِظُ عَلى ِجهازِكَ المَناعِي ِّ ..؟

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هيثم الزهاوي مشاهدة المشاركة

    الأخ الكريم د. كرم
    قد يكون ما سأقوله لا علاقة له بهذا الموضوع إلا طارفاً.
    المرة الأولى التي أصبت فيها بأزمة قلبية قال الأطباء إنه التدخين، أترك السكائر.. فتركتها مرغماً.
    المرة الثانية التي أصبت فيها بأزمة قلبية قال الأطباء أنها الدهون والكوليسترول، قلل تناول الدهون المشبعة وتناول أدوية خفض الكوليسترول.. فأقللت من تناول الدهون وبدأت بتناول حبوب الستاتين.
    وفي المرة الثالثة التي أصبت فيها بأزمة قلبية قال أطبائي بعد أن لم يجدوا سبباً آخراً إنه الشد العصبي. وجودك في ظروف العراق يسبب لك هذا الشد العصبي، ويعرضك لأزمات قلبية. أترك العراق!
    قلت باللهجة العراقية: " لي هنا وبس " أي الى هنا وقفوا عند حدكم." لا... لن أترك العراق. فالعراق قلبي .. ودجلة والفرات عروقه التي تغذيه".
    شكراً على هذا الموضوع المفيد ولك مني كل المودة والتحيات.

    أخي العزيز د. هيثم

    أولا ً: أهنئك بالسلامة ِ، وأتمنى لك الصحة َالدائمة َ.

    ثانيا ً : شكرا ًعلى المعلومات القيمة .

    ثالثا وليسَ آخرا ًً: .. إنَّهُ العراقُ ، إنَّه ُالوطنُ يا سيدي ،

    لا يعرفُ قيمتهُ إلاّ منْ حُرِمَ منه ُ ...

    تحياتي واحترامي .


  6. #6
    طبيب، أديب وشاعر
    تاريخ التسجيل
    08/07/2010
    المشاركات
    14,211
    معدل تقييم المستوى
    25

    افتراضي رد: كَيْفَ تُحافِظُ عَلى ِجهازِكَ المَناعِي ِّ ..؟

    أرفعُ الموضوعَ للقراءَة ِوالفائدة ِ.


+ الرد على الموضوع

الأعضاء الذين شاهدوا هذا الموضوع : 0

You do not have permission to view the list of names.

لا يوجد أعضاء لوضعهم في القائمة في هذا الوقت.

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •